Olipa työtä tai vapaa-aikaa, monet meistä viettävät aivan liikaa aikaa tietokoneeseen päivittäin. Tämä saattaa vaarantaa tai pahentaa Carpal-tunnelin ongelmia, mutta Workraten ansiosta voit auttaa ohjaamaan näitä ongelmia.
Workrave auttaa Carpal Tunnel -ongelmia muistuttamaan sinua irti tietokoneesta säännöllisesti. Tietokoneesi aikaa liikkumisen helpottamiseksi voi auttaa lievittämään monia tietokone- ja toimistoon liittyviä terveysongelmia. Workrave auttaa muistuttamaan sinua lyhyen tauon jälkeen useita minuutteja tietokoneen käytön jälkeen ja pitempään tauon jälkeen jatkuvaan käyttöön. Voit myös käyttää sitä pitämään käyttämästä tietokonetta liikaa aikaa päivässä. Koska voit muuttaa asetuksia, jotka sopivat sinulle, tämä voi olla erinomainen tapa varmistaa, että saat tarvitsemasi taukoja.
Asenna Workrave Windowsissa
Jos käytät Workravea Windowsissa, lataa (linkki alla) ja asenna se oletusasetuksiin.
Yksi asennusasetus, jonka haluat muuttaa, on käynnistys. Oletuksena Workrave käynnistyy automaattisesti, kun käynnistät tietokoneen; Jos et halua tätä, voit yksinkertaisesti poistaa valintaruudun ja jatkaa asennusta.
Kun asennus on valmis, voit suorittaa Workrave-ohjelman suoraan asentajalta.
Tai voit avata sen aloitusvalikosta syöttämällä "workrave" hakukenttään.
Asenna Workrave Ubuntuun
Jos haluat käyttää sitä Ubuntussa, voit asentaa sen suoraan Ubuntu-ohjelmistokeskuksesta. Napsauta Sovellukset-valikkoa ja valitse Ubuntu Software Center.
Syötä "workrave" Software Centerin oikeassa yläkulmassa olevaan hakukenttään ja se löytää sen automaattisesti. Napsauta nuolta siirtyäksesi Workrave-sivulle.
Tämä antaa sinulle tietoja Workuresta; Napsauta Install (Asenna), jos haluat asentaa Workrayt järjestelmään.
Anna salasanasi pyydettäessä.
Workrave lataa ja asentaa automaattisesti.
Kun olet valmis, voit löytää Workrave-sovelluksen Sovellukset-valikosta kohdassa Universal Access.
Workrave-työkalun käyttäminen
Workrave oletuksena näyttää pienen laskurin työpöydällesi, joka näyttää ajan, joka kuluu seuraavaan Micro-taukoon (30 sekunnin tauko), lepojaksoon (10 minuutin tauko) ja päivittäisen tietokoneen käytön enimmäismäärään.
Kun on mikro-tauon aika, Workrave ponnahtaa muistutuksen työpöydällesi.
Jos jatkat työtä, se häviää ajastimen lopussa. Jos lopetat, se käynnistää mikro-tauon, joka jäädyttää useimmat näytön toiminnot, kunnes ajastin on ohi. Voit klikata Ohita tai Siirrä, jos et halua taukoa heti.
Työvuoron jälkeen Workrave antaa sinulle 10 minuutin lepotaukon. Tämän aikana se näyttää sinulle joitain harjoituksia, jotka voivat auttaa poistamaan silmien rasitus, lihasjännitys ja muut ongelmat pitkittyneestä tietokoneen käytöstä. Voit napsauttaa harjoituksia tai ohittaa tai lykätä taukoa, jos haluat.
Asetukset
Voit muuttaa Workrave-asetuksiasi napsauttamalla sen kuvaketta hiiren kakkospainikkeella ja valitsemalla Asetukset.
Tässä voit muokata taukojen välistä aikaa ja taukojen pituutta. Voit myös muuttaa päivittäisen tietokoneesi käyttörajan ja voit jopa poistaa ilmoitusten siirtämisen ja siirtymisen painikkeet, jos haluat varmistaa, että noudatat Workravea ja otat lepäämääsi!
Valitse pikavalikosta myös tilastotiedot. Tämä antaa sinulle yleiskuvan siitä, kuinka monta taukoa, kehotteita ja paljon muuta näytettiin tiettynä päivänä. Se näyttää myös erääntyneen ajan, joka on ohitettujen tai lykättyjen taukojen kokonaispituus. Voit tarkastella myös Workrayn historiaa valitsemalla päiväyksen kalenterista.
Lisäksi Static-paneelin Activity (Toiminto) -välilehdessä on lisätietoja tietokoneen käytöstä, mukaan lukien hiiren liikkeen kokonaismäärä, hiiren napsautukset ja näppäimistön painallukset.
johtopäätös
Olitpa kärsimä Carpal tunnelista tai yrittänyt estää sen, Workrave on erinomainen ratkaisu, joka auttaa muistuttamaan sinua irti tietokoneestasi säännöllisesti ja levätä. Tietenkin, koska voit yksinkertaisesti lykätä tai ohittaa kehotteita, sinun on vielä pyrittävä auttamaan omaa terveyttään. Mutta se antaa sinulle loistavan keinon muistuttaa itsesi päästä pois tietokoneesta, ja varsinkin geeksit, tämä voi olla jotain, jota todella tarvitsemme!
Lataa Workrave
