Hengitys huolellisesti ei ole vain villitys tai muotokieli, se voi auttaa sinua keskittymään ja terävöittämään keskittymistä. Tämä puolestaan auttaa sinua paremmin käsittelemään ahdistusta, stressaavia tapahtumia ja negatiivisia tunteita, kuten vihaa ja kärsimättömyyttä.
Tietoinen hengitys ei tarkoita, että pidät aina mieltänne hengityksessäsi. Se tarkoittaa hetken hengittämistä syvälle ja täydelliseen, keskittymällä pelkästään hengitykseen alustaan sen loppuun saakka. Tämä voi olla vaikeaa aluksi, koska mieli usein usein vaeltaa, joten Breathe-sovelluksen avulla voit pysytellä paremmin kohdistetusti ja tehtäessä, kun hermot ovat hieman korkeita.
Breathe-sovellus on uusi watchOS 3: lle, joten sinun on päivitettävä Watch, jos et ole jo aiemmin. Voit käyttää Breathe -sovellusta koskettamalla sitä auki Kelloasi. Aloita 1 minuutin istunnolla ja hanki tunnelma napauttamalla Käynnistä-painiketta.
Jos haluat lisätä kestoa, käännä digitaalikruunu vaihtaaksesi sen yhdestä viiteen minuuttiin. Yksi minuutti on yhtä kuin seitsemän hengitystä, kaksi on 14, ja niin edelleen.
Sinun hengitysistunto opastaa sinut olemaan paikallaan ja tuo huomionne henkeesi.
Kun hengitysistunto alkaa, kellotus napauttaa toistuvasti ranneasi ja kehottaa sinua hengittämään, sitten se lopettaa napautuksen ja kehottaa sinua hengittämään. Tappingin avulla voit keskittyä täydellisesti hengitykseesi sen sijaan, että katsot Watchin näytöllä.
Teet tämän kokonai- suudellasi ja lopussa, se antaa sinulle lyhyen yhteenvedon edistymisestasi sekä sykkeesi. Jos haluat mennä toiseen istuntoon, napauta "Breathe Again".
Ajan myötä ajatus on kuitenkin, että käytät vähitellen syvää hengitystä koko päivän ajan, ja käytät iPhonen Terveys-sovellusta seurata etenemistä, jota se kutsuu "Mindfulness Minutes" -työkaluksi.
Toivottavasti, kun hengität tehokkaammin, voit alkaa vähentää stressiä ja saada aikaan paremman rauhan tunteen, ainakin silloin, kun käytät Breathe-sovellusta.
