Älypuhelimen tai tabletin lukeminen pimeässä on luultavasti huono sinulle. Se on epätodennäköistä, että estät sinut, niin kuin lopettamalla kylmä kalkkuna, mitkä ovat helpoimpia tapoja korjata nukkumaanmenoa lukulaitteesi, jotta se ei aiheuta niin paljon törmäystä silmiisi?
Kasvava tutkimuskokonaisuus viittaa siihen, että "katseleminen kirkkaasti valaistuilla näytöillä yöllä häiritsee kehon luonnollisia rytmejä ja nostaa riskin sairaalaolosuhteista, jotka liittyvät huonoon uneen, mukaan lukien lihavuus, sydänsairaudet, aivohalvaukset ja masennus."
Vaikka ei ole mikään salaisuus, että keinotekoinen valo kestää tietullamme vuorokausirytmistä, viimeaikaiset julkaisut viittaavat siihen, että nestekidenäytöt saattavat olla vieläkin huonompia unihäiriöissään. Puhelin- ja tabletti-näytöt näyttävät valoa pääosin sinisellä sävyllä, ja nyt ajatellaan, että näiden valokuvien lähettämä sininen valo tosiasiallisesti ajaa aivojen heräämään, kun se todellisuudessa tarvitsee nukahtaa.
Tietäen kaiken tämän, oletko nyt vähemmän todennäköistä ottaa älypuhelimesi, tablet-laitteesi tai kannettavan tietokoneesi nukkumaan kanssasi? Arvelemme no. Mitä voit tehdä sen sijaan on säätää näyttösi niin, että sillä ei ole negatiivisia vaikutuksia silmiisi. Seuraavassa on muutamia tapoja ja ehdotuksia, joiden avulla yöikkunasi voi lukea terveemmän ja nautinnollisen kokemuksen.
Ilmeisesti kaksi suosituinta tablettia ja älypuhelinta on sellaisia, joissa on Android ja Apple iOS, joten meidän on aloitettava siellä.
IOS: ssä voit säätää kirkkautta yksinkertaisesti pyyhkäisemällä ruudun alareunasta ja näet kirkkauden liukusäätimen yläreunan rivin alapuolella.
Puhtaalla Android- tai Cyanogenmod-laitteella voit avata pikavalinnat pyyhkäisemällä alaspäin näytön yläreunasta valitsemalla Kirkkaus.
Kirkkauden liukusäädin avautuu kotinäyttöön. Huomaa, että "Auto" -näppäintä. Luultavasti et halua, että tämä on käytössä. Auto-Brightness on mukava teoriassa, mutta kokemuksemme on yleensä ärsyttävää kuin kätevämpää.
Ja käytännöllisyydestä puhuttaessa, jos käytät suositun Cyanogenmodin äskettäin julkaistua versiota, järjestelmään on sisällytetty loistava kirkkausliukusäädin, mutta se on ensin otettava käyttöön. Voit tehdä tämän avaamalla Asetukset-sovelluksen ja napsauttamalla "Tilapalkki" -vaihtoehtoa. Saadusta ruudusta, tarkista kirkkauden säätöruutu.
Nyt kun haluat säätää Cyanogenmod-yhteensopivan laitteen kirkkautta, kosketa vain tilapalkkia ja siirrä sormea vasemmalle himmentää tai oikealle kirkastaa!
Jos et ole varma, mistä puhumme, kun mainitsemme Cyanogenmodia, suosittelemme lukemaan 8 syytä asentaa Cyanogenmod-opas.
Hyvä, monet Android-käyttäjät eivät käytä Cyanogenmodia tai jopa puhdasta Androidia. Sanoimme, että me arvostamme yksinkertaisuutta yksinkertaisesti pystyä pyyhkäisemään osan näytöstä hetkeksi kirkkauden säätöihin.
Onneksi Play-kauppaan on paljon vaihtoehtoja, kuten tämä kätevä sovellus, joka ei ole vain ilmainen, vaan vaatii vain yhden käyttöoikeuden.
Asennuksen jälkeen näytön kirkkaus näkyy näytön yläosassa olevana palkkina. Kirkkauden säätöpalkki voidaan räätälöidä mieleisesi, kuten väri, leveys, pituus, läpinäkyvyys ja paljon muuta.
Jos tämä ei vaahdota venettä, voit etsiä omia ratkaisuja. On varmasti paljon löytyy!
Suosituin lukulamppu ylivoimaisesti on Kindle ja ei ole mikään salaisuus, että How-To Geek luulee, että Kindle Paperwhite on "King of the Hill". Kindlein e-muste -näyttö soveltuu erinomaisesti lukemiseen, joka on parin vanhan paperi ja muste. Se sanoi, että ehkä haluat halutessasi soittaa sen pieneksi, kun luet lukkoisessa pimeässä huoneessa.
Voit säätää Paperwhite-kirkkautta koskettamalla näytön yläosaa napauttamalla valikkorivin (jos et ole vielä pääluettelossa / kirjanäkymässä), napauta sitten hehkulamppu-kuvaketta. Käytä sitten liukusäädintä kirkastaaksesi tai himmennäksesi näyttöä.
On mielenkiintoista huomata, että Amazonin äskettäin julkaisemiin uusiin Paperwhite-malleihin on mukautuva kirkkausominaisuus, joka vähitellen laskee kirkkautta silmänsä sopeuttamiseksi pimeyteen.
Tietenkin, jos sinulla ei ole varaa 199 dollarin uuteen Paperwhite-tuotteeseen, saatat joutua asettumaan käyttämään Kindle Appia mobiililaitteellasi. Tiedät jo, miten voit säätää Android- tai iOS-järjestelmän kirkkautta, mutta tiesitkö, että voit muuttaa Kindle-sovelluksen kirkkautta riippumatta järjestelmän kirkkausasetuksesta?
Avaa Kindle-sovellus laitteellasi. Android-versiossa se näyttää seuraavan näytön. Napauta "Aa" -kuvaketta ja näet nopeat asetukset, joita voit säätää. Poista valinta "Käytä kirjoittimen kirkkautta" ja käytä sitten liukusäädintä mukautetun muokkauksen tekemiseen.
Ennen kuin jätät nämä asetukset, voit myös muuttaa muita tekstin ominaisuuksia, kuten kirjasimen koon ja näytön värin, mikä voi vähentää silmäkokoa.
Olemme maininneet f.luxin aiemmin, mutta tuntuu, että meidän pitäisi palauttaa se uudelleen, koska se on niin arvokas työkalu ja todella vie reunan pois pimeästä lukukokemuksesta. Pähkinänkuoressa f.lux säätää näytön värilämpötilaa päivästä riippuen sekä huoneen valaistuksen tyypistä tai tilavuudesta.
Esimerkiksi aamulla ja päivän aikana aurinko on poissa, joten näytön kirkkaus on vastaavasti kirkas ja värilämpötila on vaaleampi (6500 kt).
Kun yö laskee ja siirryt himmennykseen, keinovaloon tai ympäristön valolähteisiin, f.lux laskee näytön lämpötilan automaattisesti (noin 3400 K tai vähemmän).Tämä tarkoittaa periaatteessa sitä, että näyttösi näkyy vähemmän sinisenä ja punaisena, vähentää silmäkuoppausta ja mahdollisesti auttaa sinua nukkumaan hieman paremmin yöllä.
f.lux on käytettävissä Windows, Mac ja jailbroken iPhones / iPads. Se on maksuton ja helppokäyttöinen, joten suosittelemme kokeilemaan sitä! Jos et ole vankilassa, iOS 9.3: ssa on nyt samanlainen ominaisuus nimeltä Night Shift.
Jos käytät Androidia, on Twilight-sovellus (sillä ei ole mitään tekemistä moody-teini-vampyyrien kanssa), joka toimii samalla tavalla kuin f.lux. Twilight on saatavilla Play-kaupassa ja on ilmainen.
Lopuksi Linux-käyttäjät eivät saa jäädä pois. Siellä on kätevä apuohjelma nimeltä Redshift, joka on tarkoitettu toimimaan kuten f.lux. Tietenkin sinun täytyy joutua tekemään vähän konfigurointia saadakseen sen toimimaan haluamallasi tavalla, mutta jos olet säännöllinen Linux-käyttäjä, olet todennäköisesti tottunut siihen jo nyt!
Päivän lopussa mikään ei ole parempi silmille kuin kohtauksen muutos. Kirjan lukeminen, käveleminen tai puhelimen asettaminen alas ja nukkuminen voi tehdä ihmeitä.
Tosielämässä me kuitenkin ymmärrämme, että laitekäyttäjät suovat sisään ja tuntia voi nopeasti lentää. Sanotte, yritä muistaa ottaa taukoja ja säätää näytön kirkkautta (ja värilämpötilaa) valaistusolosuhteiden mukaan.
Joten sinulla on muita silmää säästäviä vinkkejä, joista haluat ilmoittaa meille? Kerro meille keskustelufoorumissamme!
